CONSEJOS PARA DISFRUTAR CORRIENDO

3 consejos, felices kilómetros.

1 MEZCLA ¡Compite para divertirte! Fomenta hacer un grupo para ir a correr carreras de relevos o alguna Eternal. O elige una carrera que no hayas hecho nunca, como una milla, un duathlon, donde automáticamente realices tu marca personal.

2 QUÍTATELO Los entrenamientos no siempre tienen que consistir en intervalos de tiempo exactos. La forma de romper y hacer fartleks: cortos, duros esfuerzos y distancias al azar (¡corre rápido hacia ese árbol!) con períodos de descanso corriendo cómodo entre cada cambio.

3 PENSAMIENTO POSITIVO Mientras corres, céntrate en todos los aspectos positivos de tu propia experiencia- el aire fresco, la compañía de tus amigos y todo lo bueno que está experimentando tu cuerpo.

Cambia una cosa: PONTE GAFAS DE SOL

• Cerrar los ojos provoca tensión en tu cara. Usar gafas de sol relaja los músculos de la cara (y el resto del cuerpo), así podrás correr más eficientemente. ¿Necesitas nuevos matices? Pincha aquí para ver algunas de las mejores gafas del mercado.

EL PULSO ¿Cómo te diviertes corriendo?

• Probando una nueva ruta 33 %
• Bajando el ritmo desde salida 4 %
• Escuchando música 32 %
• Hacer kilómetros con amigos 31 %

LOS NUMEROS CORREN

• 66 El porcentaje de parejas de corredores que piensan que patear juntos los caminos y carretas les lleva a tener más sexo en sus relaciones, según una encuesta de Brooks Running. No sólo eso, si no que el 49% por ciento de esas parejas dicen que correr más de 7km juntos hace tener mejor sexo en su relación.

CAMBIA DE VELOCIDAD

• No dejes que el calor sofocante sea un aguafiestas. Concéntrate en el nivel de esfuerzo en lugar del ritmo, y corre sin un reloj en días tórridos para que no te desanimen los ritmos más lentos. Para los entrenamientos clave corre en interiores climatizados para que puedas ir más fuerte.

"Nosotros no corremos porque pensemos que nos está haciendo bien, si no porque nos gusta. Cuanto más restringida se vuelve nuestra sociedad y el trabajo, tanto más necesario será encontrar alguna salida a este anhelo de libertad."
— SIR ROGER BANNISTER, Primer corredor en bajar de cuatro minutos en la milla.

fuente: runners.es