Para muchas personas que hacen la transición, con el objetivo de conseguir una cadencia de 180 pasos por minuto (o 3 por segundo) es el elemento que requiere más trabajo.
Una cadencia más alta trabaja con los otros principios para la conservación de la energía reduciendo la tentación de realizar una zancada larga. Mantener este ritmo te invita a correr más ligero, lo que resulta realizar una técnica más eficiente que ayuda a prevenir lesiones.
1) Cuenta tus zancadas del pie derecho durante 30 segundos, entonces multiplícalo por 4.
2) Si corres con mp3 usa alguna canción con ritmo alto para acomodar tu ritmo en la próxima carrera.
fuente: runners.es
No hay comentarios:
Publicar un comentario